Svi imamo neku svoju jutarnju rutinu koju nam određuju poslovne i privatne obveze. Vikend je sasvim druga priča, ali trebali bismo, kažu stručnjaci, i vikendima imati istu, ili barem sličnu rutinu i vrijeme buđenja i odlazaka na spavanje.
Ovo su ostale najčešće greške koje radimo, a svakako bismo trebali izbjegavati, posebice ako želimo spriječiti nakupljanje neželjnih kilograma, savjetuje čitatelje Women`s Healtha stručnjakinja za zdravo mršavljenje Susan Peirce Thompson.
Znamo kako nedostatak noćnog sna može uzrokovati debljanje, ali isto tako uzrok može biti i predugo spavanje. Istraživanje objavljeno u časopisu PLOS One pokazalo je da osobe koje spavaju deset sati i dulje, imaju veći rizik za veći BMI u usporedbi s onima koji spavaju od sedam do devet sati.
Nakon buđenja, ostajete u tami ili slabom svjetlu dok se pripremate za dan pred vama? To je loša odluka, pokazali su rezultati istraživanja čiji autori savjetuju osobama da “pokupe” malo jutarnjeg sunca jer to će značajno sniziti BMI. Prema istraživanju, dovoljno je 20 do 30 minuta dnevnog svjetla kako bi imalo utjecaja na BMI.
Istraživanje provedeno na američkom National Sleep Foundation, pokazalo je da osobe koje poslože krevet nakon buđenja, imaju bolji noćni san u odnosu na osobe koje to ne naprave. Iako može zvučati ludo, autor istraživanja Charles Duhigg, napisao je knjigu u kojoj navodi kako je upravo ta navika slaganja kreveta ujutro nakon buđenja bitna jer nerijetko za sobom povlači i usvajanje drugih pozitivnih navika, poput pripremanja zdravih obroka kod kuće i nošenja hrane na posao i sl.
Istraživači sa Sveučilišta Tel Aviv otkrili su da osobe koje su na niskokaloričnim dijetama, ali s kvalitetnim doručkom koji sadržava 600 kalorija “čistih” proteina, osjećaju manje gladi tijekom dana u odnosu na one koji doručkuju 300-kalorični doručak ili ga preskaču, prenosi Večernji List. Istraživači smatraju da osobe koje doručkuju “konkretniji” obrok, imaju slabije osjećaje gladi tijekom dana i nemaju potrebu za grickanjem ili prejedanjem.
(www.jabuka.tv)
Tržišni smo lider, prisutan diljem Europe, u razvoju i proizvodnji modernih proizvoda u domeni elektroinstalacija,…
U prvom kvartalu 2025. godine broj završenih stanova u Bosni i Hercegovini je 914, što…
Predsjednik Republike Srpske Milorad Dodik u srijedu je na posebnoj sjednici Narodne skupštine RS opet…
[gallery ids="759057,759058,759059,759060,759061,759063,759064,759065,759067,759069,759066,759068"] U hotelu Bigeste u Ljubuškom u srijedu je održan uvodni sastanak i radionica…
Izgledate iscrpljeno? Krivci su često tamni podočnjaci i natečenost oko očiju. Donosimo provjerene trikove, koji…
Marko Purišić, poznatiji kao Baby Lasagna, u podcastu Ive Kraljević govorio je o braku sa…
Komentari:
Boze gluposti! Ja bi pitala ove kad zacendrka budilica u pola sest pada li im napamet sva ova glupost napisana!!!