Ova hrana može pojačati bolove u zglobovima

Ako osjećate redovite bolove ili oticanje zglobova, poznajete bolnu frustraciju njihovog iznenadnog pogoršanja.

Iako postoji više razloga zbog kojih netko može osjećati stalne bolove u zglobovima, jedan od najčešćih razloga je artritis.

Možda mislite da je artritis samo jedna bolest, ali zapravo postoji više od 100 vrsta artritisa koje netko može imati, a svi su povezani s bolovima u zglobovima ili bolestima zglobova.

Iako je ovo nevjerojatno frustrirajuća bolest s kojom se može živjeti, postoje načini za ublažavanje boli i upravljanje oticanjem zglobova, a jedan od načina na koji to možete učiniti jest prehrana.

Dodani šećeri

Rafinirane ugljikohidrate i dodane šećere treba izbjegavati ili smanjiti u prehrani pacijenata s artritisom, kaže nutricionistica Trista Best, “jer su vrlo upalni i mogu izazvati pogoršanje artritisa ili pogoršati bol od trenutnog izbijanja.”

U anketi pacijenata s reumatoidnim artritisom, deserti i pića zaslađena šećerom bili su među glavnim stavkama koje su pogoršavale simptome zglobova sudionika, piše portal Eat This.

To ne znači da se trebate zauvijek odreći deserta, ali dobra je ideja pratiti koliko dodanog šećera unosite i možda se odlučiti za prirodne šećere poput voća kada možete.

Gluten

Za prosječnu osobu koja nema artritis, kvalitetna hrana koja sadrži gluten može biti sasvim u redu i sigurna za konzumaciju. Nažalost, za one koji pate od stalnih bolova u zglobovima, gluten može biti čimbenik koji doprinosi njihovim pogoršanjima.

Utvrđeno je da proizvodi koji sadrže gluten i pšenicu s vremenom mogu dovesti do upale, a upala je izravno povezana s bolovima i oticanjem zglobova. U izvješću objavljenom u časopisu Open Rheumatology Journal zaključeno je da je biljna prehrana bez glutena pozitivno utjecala na ublažavanje simptoma artritisa i bolova u zglobovima.

Prerađene hrane

Visoko prerađena hrana može biti ukusna i pristupačna, ali ova hrana dolazi s negativnim nuspojavama, uključujući mogućnost pogoršanja bolova u zglobovima i upale, prenosi N1.

Kako piše Autoimmunity Reviews, poznato je da prerađena hrana pogoršava simptome artritisa pridonoseći čimbenicima kao što su debljanje i povećana upala. Kao i bilo što na ovom popisu, ne sugeriramo da nikada više ne smijete konzumirati prerađenu hranu, već umjesto toga predlažemo da ograničite konzumaciju kada možete kako biste ublažili oticanje zglobova.

(www.jabuka.tv | Foto: Pexels)