Jutra su postala mračnija i hladnija pa bismo radije ostali ušuškani u topli krevet nego ustali i izašli na kišu.
Zato stručnjaci pomažu s nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da lakše ustajete u periodu koji je pred nama.
Dr. Roshni Patel za The Sun savjetuje da prvi dio jutarnje rutine bude umivanje toplom i hladnom vodom, koja će vam pomoći da se razbudite. Tvrdi da to može dati sjaj vašim očima i pomoći porama na koži da se otvore, a koža prodiše.
Nutricionist Alex Glover smatra da je doručak bogat proteinima ključan.
Proteini i vlakna će vas zasititi i pripremiti za dan, kaže.
Jabuka sadržava oko 13 grama prirodnog šećera i ima sličan učinak kao kava.
Prirodna glukoza iz jabuke se sporo probavlja, što će vas učiniti budnijima, dodaje savjetnica za prehranu Stephanie Taylor.
Ništa vas neće razbuditi kao malo tjelovježbe. Kad ste umorni, zadnja stvar koju želite je prošetati po hladnom vremenu, ali mogli biste se iznenaditi učinkom koji će to imati na vaše tijelo.
Odraslim osobama preporučuje se barem 150 minuta tjelovježbe tjedno.
Nakon par sati spavanja, tijelu je potrebna tekućina. Pijenje dvije do tri čaše vode rehidrirat će tijelo i potaknuti kretanje crijeva.
Čak i ako ujutro niste žedni, stručnjaci savjetuju da popijete vodu i nadoknadite izgubljenu tekućinu.
Ljudi ne vole ujutro razmicati zavjese, ali svjetlo će vas razbuditi.
Tijekom jesenskih i zimskih mjeseci manje boravimo na suncu pa je vitamin D potrebno unijeti hranom ili dodacima prehrani.
Jedan od simptoma nedostatka vitamina D je umor.
Na koncu, ako teško ustajete, možda niste dovoljno naspavani.
Promislite da legnete ranije kako biste si osigurali minimalno osam sati noćnog sna.
(www.jabuka.tv)
Futsal klub iz Širokoga Brijega igra sezonu iz snova, nakon pobjede u prvoj utakmici finala…
Izabranici Marina Ćorluke ponovno su oduševili izvedbom te je u prvoj utakmici finala Kupa ostvarena…
U prvoj utakmici polufinala play-offa za prvaka BiH Igokea je u subotu u Laktašima pobijedila…
Christopher Nolan, jedan od najcjenjenijih redatelja današnjice, kroz godine je surađivao s brojnim glumačkim velikanima,…
Na dvadeset prvom izdanju Festivala srednjoškolskog teatra, koje će se održati 20. i 21. svibnja…
Goran Ivanišević i Novak Đoković krajem ožujka raskinuli su uspješnu suradnju. Srpski tenisač, najbolji na…