Poznato je da loša prehrana i premalo tjelovježbe mogu loše utjecati na srce. No, postoji mnogo drugih okidača i uzroka bolesti srca kojih možda niste svjesni.
Donosimo neke od njih te savjete koji vam mogu pomoći da svoje srce očuvate i održite zdravim što dulje, piše Zivim.gloria.hr.
1. Stomatološki problemi
Trebate dodatnu motivaciju za svakodnevno i redovito četkanje zuba i čišćenje zubnim koncem? Osobe s bolestima desni imaju mnogo veće šanse da će oboljeti od bolesti srca. Iako još nije potpuno objašnjeno zašto se to događa, stručnjaci smatraju da bakterije iz zubnog mesa mogu ući u krvotok, što dovodi do upale krvnih žila i srčanih problema.
Posjetite stomatologa svakih šest mjeseci i detaljno pregledajte i popravite zube, a to učinite odmah ako uočite crvenilo ili osjetite bol u desnima ili pak primijetite promjene na zubima.
2. Rad u smjenama
Rad noću ili neredovit i neujednačen san povećavaju rizik od srčanog udara, pokazalo je nedavno istraživanje Sveučilišta Western u Kanadi. Istraživači kažu da rad u smjenama ima loš utjecaj na cirkadijani ritam (“unutarnji sat”), što šteti srcu.
Dakle, ako ste jedan od onih koji ne rade regularnih osam sati tijekom dana, poduzmite neke korake kako biste smanjili rizik od bolesti srca: redovito vježbajte, pazite na uravnoteženu prehranu i redovito odlazite na liječničke preglede.
3. Prometna gužva
Svatko tko je ikad zaglavio u prometu reći će da je to izrazito stresno. Tako su i istraživanja potvrdila da jedan sat proveden u prometnoj gužvi pojačava rizik od srčanog udara. Visoka razina buke poput one na autocesti također je povezana s bolestima srca.
Ako ne možete izbjeći vožnju u vrijeme prometne špice, pokušajte umanjiti stres slušajući opuštajuću glazbe ili skratite vrijeme tako da s posla putujete s kolegom s kojim možete provesti vrijeme u ugodnom razgovoru.
Vjerovali ili ne prometna gužva može stvoriti neke probleme sa srcem
4. Rani klimakterij
Ako ste žena i ušli ste u menopauzu prije navršene 46. godine, izgledi za dobivanje srčanog ili moždanog udara mogu biti dvostruko veći nego kod žena koje kroz to prolaze kasnije. Pad razine hormona estrogena može u tome imati važnu ulogu.
Zatražite liječnika da provjerite vaše faktore rizika za bolesti srca kao što je, primjerice, visok kolesterol.
5. Hrkanje
Ako vam partner kaže da stalno hrčete ili zvučite kao da hvatate zrak dok spavate, vrijeme je da posjetite liječnika. Možda imate ozbiljan problem, a to je apneja. To se događa kada se dišni putevi djelomično blokiraju pa dolazi do prekida u ritmu disanju.
Poremećaj se povezuje s visokim krvnim tlakom, neregularnim otkucajima srca, postoji opasnost od moždanog udara i zatajenja srca
6. Hepatitis C
Ako imate ovu infekciju jetre, veća je vjerojatnost da ćete imati i nizak kolesterol i nizak krvni tlak. K tome, još je veća šansa za rizik od srčanih bolesti.
Istraživači vjeruju da hepatitis C može uzrokovati upalu tjelesnih stanica i tkiva, uključujući i one u srcu. Hitno se javite liječniku ako uočite bilo kakve neobičnosti u radu srca.
7. Ne spavate dovoljno
Ako noću spavate manje od šest sati, povećava se rizik od visokog krvnog tlaka i kolesterola. To povećava izglede da ćete postati pretili i dobiti dijabetes, a oboje opasno uništava srce. Međutim, to ne znači da biste trebali previše spavati tijekom dana.
Ako provedete više od devet sati spavajući, također se povećava rizik za dijabetes i moždani udar. Za zdrav mozak, tijelo i srce idealno je da noću spavate između 7 i 9 sati.
8. Nesretan brak
Dobra veza čini srce sretnim i zdravim. Starije osobe koje su u stabilnoj zajednici imaju niži rizik od srčanih bolesti od onih koje to nisu, prema nedavnom istraživanju provedenom na Sveučilištu Michigan. Što je uzrok? Stres.
Nesretan brak može stvoriti dosta problema za vaše srce
Kada ste pod stresom, veća je vjerojatnost da ćete se loše hraniti i raditi druge stvari koje mogu loše utjecati na srce, kao što je pretjerana konzumacija alkohola. Štoviše, hormoni stresa mogu imati negativan učinak na srce. Ako ste u nesretnom braku, razmislite o tome da posjetite bračnog savjetnika.
9. Usamljenost
Kada provodite vrijeme s voljenima, umanjuje se stres i pomaže vam da budete i ostanete aktivni. Usamljeni ljudi imaju mnogo veću šansu da obole od srčanih bolesti.
Ako niste okruženi obitelji ili bliskim prijateljima, nabavite si kućnog ljubimca ili se povežite s nekim kome je potrebna pomoć. Volonteri i vlasnici pasa dulje žive i imaju zdravije srce, pokazala su istraživanja.
10. Salo oko trbuha
Svaki dodatni prekomjerni kilogram dodatno je opterećenje za srce, a posebno je opasno ako imate previše sala oko struka.
To može potaknuti vaše tijelo da stvara hormone koji mogu povisiti krvni tlak i imaju loš utjecaj na krvne žile i razine kolesterola. Ako ste žena i opseg struka vam je veći od 90 centimetara, porazgovarajte s liječnikom o promjeni prehrane i krenite s tjelovježbom.
11. Previše izležavanja
Svakodnevica vam je izležavanje na kauču ispred televizora i grickanje čipsa? Vrijeme je da ustanete.
Ljudi koji puno vremena provode ispred televizora imaju veće izglede da će patiti od problema sa srcem. Svaki sat više koji dnevno provedete ispred TV-a povećava rizik za bolesti srca gotovo 20%. Pokušajte ograničiti vrijeme koje provodite ispred ekrana
12. Previše vježabanja odjednom
Ako ste izvan forme ili vježbate samo povremeno, počnite umjereno i polako razvijati svoju izdržljivost. Kada se vježba predugo ili preteško, pojačava se rizik za srčani udar.
Niste sigurni što je sigurno za vas? Počnite s laganim vježbama poput hodanja. Ako imate visok rizik od srčanih bolesti, savjetujte se sa svojim liječnikom.
(www.jabuka.tv)
Mir u srcu,dugovječnij život.