S obzirom na to da namirnicama s visokim udjelom šećera često nedostaju hranjive tvari, jedenje slatke hrane vremenom može dovesti do nekontroliranog debljanja. Prije nego što to shvatite, možda se uhvatite kako nesvjesno posežete za slatkim poslasticama na kraju svakog obroka (čak i ako ste siti!) Jer se ljubav prema slatkišima pretvara u nezdravu šećernu naviku i višak kilograma, piše Body.ba.
Prekomjerni šećer može povisiti razinu šećera u krvi, a nakon toga dolazi do iznenadnog pada. Zbog toga se možete osjećati premoreno ili doživljavati velike promjene raspoloženja. Međutim, dugoročno, jedenje previše šećera može u velikoj mjeri utjecati na rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Vjerojatno mislite kako je ovo najlakše rješivo izbacivanjem šećera iz prehrane u potpunosti, međutim, stručnjaci smatraju kako ovo nije idealno rješenje za one koji godinama imaju nezdrave navike unosa šećera. Ovo može dovesti do razvijanja nezdravih obrazaca ishrane. Stoga je najbolje da se dugoročno pridržavate vaših odluka da uklonite loše navike.
Detoksikacija vam može pomoći da smanjite konzumaciju šećera. Morat ćete raditi na smanjenju unosa polako, ciljajući na konzumiranje cjelovite hrane koja će vas držati sitima i smanjiti vašu želju za prejedanjem šećerom.
Otkrijte korijen svog problema tako što ćete prvo prilagoditi svoju dnevnu rutinu. Jedite namirnice bogate proteinima i vlaknima kako biste izbjegavali šećere.
Ovo je presudno ako želite smanjiti unos šećera. Proteini i vlakna, u kombinacjii su ugljikohidratima, mogu stabilizirati šećer u krvi i pomoći vam da izbjegnete pad. Možete jesti tvrdo kuhana jaja, omlet, orašaste plodove, jabuku s puterom od kikirikija ili malo humusa.
Suzbijte unos previše šećera i pomozite vašoj jetri konzumiranjem tamnog lisnatog zelenila koje sadrži puno mikronutrijenata. Ova namirnica pomaže u prirodnoj detoksikaciji, što je dugoročno korisno za vas.
Važno je piti dovoljno vode i izbjegavati zaslađene napitke. Nedostatak tekućine u tijelu može vašoj jetri otežati podnošenje šećera. Iako ispijanje litre vode neće magično isprati šećer iz vašeg sustava, ovaj napitak i tople tekućine poput čaja od đumbira, mogu ubrzati probavni proces i donijeti vam dugoročne rezultate.
(www.jabuka.tv)
U novoj epizodi podcasta Bura gostovala je mlada mostarska kantautorica Pava. Posljednja od velikih uspjeha…
Proslava Međunarodnog praznika rada uz sindikalni grah održat će se u srijedu, 1. svibnja, na…
Regulatorna komisija za energiju u FBiH (FERK) u ponedjeljak je u Mostaru održala 11. redovitu…
Majčin dan je prilika da pokažemo koliko cijenimo i volimo naše majke. Ovo je dan…
[gallery ids="682994,682996,682995"] Vijećnici Grada Mostara u ponedjeljak su usvojili Odluku o subvencioniranju prve stambene nekretnine…
Idući tjedan na HTV-u bit će obilježen Izborom za pjesmu Eurovizije - Eurosong 2024.. Gledatelje…