Noćas pomičemo kazaljke: Sat duže spavanja, ali i narušeni bioritam

U noći sa subote na nedjelju, točnije 31. listopada u 3 sata završiti će ljetno računanje vremena i početi zimsko kada se kazaljke pomiču jedan sat unatrag.

Smatra se kako je ovakvo računanje vremena zapravo ispravno, a u njemu sudjeluje otprilike 70 posto zemalja diljem svijeta. Amerikanci pomiču satove prve nedjelje u ožujku, a vraćaju ih na standardno vrijeme prve nedjelje u listopadu. Europljani ljetno računanje vremena započinju zadnjom nedjeljom u ožujku i završavaju zadnjom nedjeljom u listopadu, prenosi Vecernji.hr.

Spavanje sat vremena dulje mnogi će dočekati s oduševljenjem, ali to ne znači da će povoljno utjecati na biološki sat kojeg svatko od nas ima u sebi. Ovo može uzrokovati stanje kroničnog umora, iscrpljenosti i glavobolje, a pojedinci te osjećaju znaju usporediti s osjećajem jet laga.

Da se radi o ozbiljnom problemu potvrdila je i psihologica Lea Maričić iz Službe za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti NZJZ Dr. Andrija Štampar koja je podijelila neke od savjeta kako se nositi s pomicanjem sata.

Dulje spavanje nedjeljom većini može zvučati vrlo primamljivo, a rijetki će odoljeti iskušenju da na najduži dan godine odspavaju još jedan sat. Savjetovali su kako se ovo mora izbjeći jer se time narušava prirodni bioritam tijela. Predugo spavanje vikendom treba izbjeći ne samo kada se pomiču kazaljke već i inače kako tijelo ne bi osjetilo razliku za vrijeme radnog tjedna kada spavamo samo nekoliko sati.

Kao i kod jet laga, tako je i sa pomicanjem sata. Spavanje je potrebno odgoditi do potpune iscrpljenosti. Za ovo iskoristite svjetlost, pokušajte cijeli dan biti na suncu, a navečer upalite svjetla kako biste mozgu javili da još nije vrijeme za spavanje. Svjetlošću možemo spriječiti proizvodnju melatonina, hormona kojeg tijelo proizvodi, a koji potiče umor. Srećom, morate biti budni samo sat vremena dulje.

Jutra nastojte učiniti što mračnijima jer svjetlost prirodno govori tijelu kada je vrijeme za buđenje. Budući vam je , u ovom slučaju, cilj ostati dulje u krevetu, zamračite spavaću sobu prije spavanja navlačenjem zastora ili spuštanjem roleta, savjetovala je.

Iako se već neko vrijeme raspravlja o ukidanju pomicanja sata, Europski parlament još uvijek nije donio odluku na tu temu, pa ćemo i ovog vikenda pomaknuti sve svoje satove, malo dulje spavati, ali i manje uživati u suncu.

(www.jabuka.tv)