Lješnjak je odlično sredstvo za snižavanje šećera, kilograma, ali i u prevenciji bolesti

Kao i svi orašasti plodovi i lješnjaci su bogati hranjivim tvarima i sadrže proteine, vitamine, minerale i masti. Najviše se uzgajaju u Turskoj, Italiji, Španiji i Sjedinjenim Državama. Možete ih jesti sirove ili pečene.

Stotinu grama lješnjaka sadrži 628 kalorija, 60,75 g masti, 16,70 g ugljikohidrata, 9,7 g vlakana i 14,95 g proteina. Također sadrži vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K, kao i kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, natrij i cink.

Lješnjaci su moćan antioksidans. Antioksidansi štite tijelo od oksidativnog stresa i pomažu u prevenciji bolesti poput karcinoma i bolesti srca. Također sadrže i proantocijanidin poznat po borbi protiv slobodnih radikala i sposobnosti liječenja infekcija urinarnog trakta.

Dobri su za vaše srce. U lješnjacima se nalaze vitamini i minerali koji čuvaju vaše srce. Za optimalno zdravlje srca preporučuje se veći unos monozasićenih masti koje se nalaze upravo u lješnjacima.

Također, pomažu u snižavanju kolesterola.

Zbog velike koncentracije antioksidativnih spojeva, vitamina i minerala lješnjaci spriječavaju nastanak karcinoma. Vitamin E koji se nalazi u lješnjaku poznat je kao suplement za prevenciju karcinoma.

Lješnjaci pomažu u snižavanju razine šećera u krvi. Naime, istraživanje koje je uključivalo 48 osoba koje imaju dijabetes tipa 2 dokazalo je da su osobe koje su 12 tjedana koristile lješnjak kao međuobrok snizile razinu šećera u krvi.

Pomažu u borbi protiv gojaznosti jer su odličan stimulans za zdrav metabolizam. Naime, osobe koje konzumiraju veće količine lješnjaka brže gube kilograme zbog ubrzavanja metabolizma, prenosi Klix.ba.

Proteini, vlakna i masnoće koje se nalaze u lješnjaku pružaju osjećaj sitosti, što sprečava prejedanje i duže će vas činiti sitim.

(www.jabuka.tv)