Korisni savjeti kako da odolite blagdanskom prejedanju

Prosinac je vrijeme praznika, ali i vrijeme kada je teško odoljeti blagdanskoj hrani i kada malo manje brojimo kalorije.

Božićne zabave na poslu, proslava Nove godine, izlasci s društvom i obiteljska okupljanja kriju brojne zamke koje nas mame ukusnim i često nezdravim zalogajima. Pred ovim izazovima pokleknu i najjači karakteri, zbog toga se mnogima dogodi pretrpavanje hranom.

Uživanje u ukusnoj hrani nezaobilazan je dio slavlja i nema ništa loše u tome sve dok to radimo razumno i s mjerom. Blagdansko prejedanje ne opterećuje samo želudac i probavni trakt jer pretrpani želudac vrši pritisak na organe, što nije najugodniji osjećaj.

Zbog prejedanja se osjećamo umorno i svojim tijelima priređujemo ogroman stres. Dok uživamo u zasluženom odmoru, naši organi kao što su jetra, gušterača, pa čak i srce moraju prekovremeno raditi da bi uspjeli razgraditi svu tu hranu.

Nakon blagdana mnogima se zbog toga najteže suočiti s vagom.

Ne ustručavajte se zato uživati u ukusnoj blagdanskoj hrani, ali budite razumni. Ako u Novu godinu ne želite zakoračiti u većem konfekcijskom broju, morate se pridržavati nekoliko korisnih savjeta, prenosi Klix.ba.

Vrlo je važno da ne preskačete obroke. Kvalitetnim doručkom možete znatno smanjiti glad i šanse za prejedanje u nastavku dana. Osim toga, bogata trpeza ne mora značiti pretrpan želudac.

Za početak obroka ili prije glavnog jela birajte zdravije namirnice poput povrća, jer daju osjećaj sitosti pa ćete pojesti manje. Popijte vodu prije obroka i pijte je prije svakog jela jer voda ispunjava želudac i smanjuje osjećaj gladi. Jedite polako i smanjite alkohol.

Osim toga, ne zanemarujte spavanje, jer manjak sna može otežavati regulaciju razine šećera u krvi i pojačati želju za hranom, posebno masnom.

(www.jabuka.tv)