Prema preporukama Američke dijetetske udruge, odrasle osobe bi trebale jesti najmanje 1,5 do 2 šalice (oko 250-350 grama) voća svaki dan. Od toga, trebalo bi konzumirati oko 1 šalicu (150 grama) svježih jagoda.
Osim toga, preporučuje se da polovica vašeg dnevnog unosa voća bude tamno voće, uključujući jagode, borovnice, maline i kupine. Tamno voće obično sadrži više antioksidansa od drugog voća, što ga čini izvrsnim izborom za održavanje dobrog zdravlja.
Važno je napomenuti da se ne preporučuje prekomjerno konzumiranje jagoda, posebno ako imate osjetljiv želudac ili ste alergični na ovu vrstu voća. Jagode mogu sadržavati i pesticide, pa je preporučljivo kupiti organski uzgojene jagode ili temeljito oprati konvencionalno uzgojene jagode prije konzumiranja.
Jagode se također mogu jesti kao dio uravnotežene prehrane i raznolikog jelovnika. Možete ih dodati u smoothieje, salate, desertne umake ili jesti kao međuobrok. Svježe jagode su najbolji izbor, ali se mogu zamrznuti i koristiti kasnije.
Ukratko, preporučuje se konzumiranje 1 šalice (150 grama) svježih jagoda dnevno kao dio vašeg ukupnog unosa voća. Međutim, uvijek je važno raznoliko se hraniti i uključiti različite vrste voća i povrća u vašu prehranu kako biste dobili sve potrebne hranjive tvari za održavanje zdravog i uravnoteženog načina života.
(www.jabuka.tv)
Košarkaši Širokog u srijedu od 19:00 sati na Pecari dočekuju tuzlansku Slobode u susretu 6.…
Svjetska rukometna federacija (IHF) i organizator Olimpijskih igara u Parizu, objavili su raspored i satnicu…
Učenici širokobriješke Prve osnovne škole dobro su se zabavili i pritom naučili što znače već…
Brazilski branič Thiago Silva (39) napustit će Chelsea na kraju sezone nakon četiri godine provedene…
Hrvatski premijer Andrej Plenković (HDZ) rekao je u ponedjeljak kako smatra da će kroz slijedeće…
Svi smo u nekom razdoblju života izloženi stresu. Profesionalne i osobne obveze, bolest, traume… mogu…