Kako se zaštititi na visokim temperaturama?

Zavod za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine izdao je preporuke za zaštitu stanovništva na visokim temperaturama.

Iznimno toplo vrijeme, kakvo je proteklih dana bilo na području čitave Hercegovine, potvrđuje ranije prognoze meteorologa da će i sljedeći dani biti pakleni i da će temperature prelaziti 35 Celzijevih stupnjeva, navodi se.

Visoke temperature, dodaju iz Zavoda, kao i visoke razine UV zračenja, izrazito su stresne za organizam i mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Posebno ugrožene grupe su djeca, osobe starije dobi, trudnice, kronični bolesnici te osobe koje rade na otvorenom prostoru.

Kao posljedica visokih temperatura, može doći do štetnih posljedica za zdravlje ljudi (sunčanica, toplinski udar, dehidracija).

Zavod ističe da je zbog toga važno sljedeće:

• izbjegavati boravak na otvorenom u vrijeme velikih vrućina od 10 do 18 sati (zadržavati se u hladi ili u zatvorenim rashlađenim klimatiziranim prostorima),
• ograničiti vanjske aktivnosti na jutarnje i večernje sate i izbjegavati sunce u gore navedenom razdoblju paziti da izlazak iz hladnog prostora na vruće bude postupan (klimatizirane prostorije)
• redovno provjetravati prostorije, a tijekom dana navući roletne na prozore
• tuširati se i kupati u mlakoj vodi
• piti dovoljno tekućine, u prvom redu vode, prirodnih nezaslađenih voćnih sokova mlijeka, alkohol, gazirana pića i pića bogata kofeinom izbjegavati jer stimuliraju izlučivanje tečnosti iz organizma čime su šanse za dehidraciju veće,
• jesti laganu i probavljivu hranu – salate od povrća, dosta voća (lubenice, dinje, breskve, kajsije, paradajz, krastavac mrkvu – jer sadrže preko 80% vode, dosta vitamina i minerala), lagane čorbe, nemasne sireve, ribu itd., te češće jesti manje obroke
• izbjegavati prženu i masnu hranu osobama starijim od 65 godina savjetuje se da piju vodu bez obzira jesu li žedne, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode,
• kronični bolesnici moraju redovito uzimati propisane lijekove,
• nositi svijetlu odjeću, prozračnu i od prirodnog materijala, nositi šešire i kape, kao i zaštitne naočale te koristiti laganu posteljinu,
• koristiti kreme za sunčanje, nanošenjem na kožu pola do sat prije izlaganja suncu. Naročitu pažnju posvetiti maloj djeci te za njih koristiti zaštitne kreme sa najvišim faktorom,
• nikada ne ostavljati djecu u zatvorenim automobilima,
• tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju, što prije otiđite u hladan prostor.

Skrećemo pažnju te savjetujemo građanima da se pridržavaju gore navedenih uputstava, stoji u priopćenju ZZJZ FBiH.

(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)