Kako se probuditi bez kave?

Zima je definitivno najpospanije doba godine, jer kad se budimo još je mrak, dan je kratak, a sunca baš i nema. OK, ova zima je malo drugačija, no još uvijek ima vremena razmahati se u punom sjaju.

Većini ljudi prva stvar na pameti nakon buđenja je kava, i to u toj mjeri da je jedno istraživanje na 7 tisuća ljudi pokazalo da velika većina ljudi ujutro radije bira kavu nego seks, vjerovali ili ne. No, probuditi se možemo jednako uspješno i bez kofeina.

Za početak, nakon što vam budilica prekine san, nemojte je klepiti i okrenuti se na drugu stranu, nego se ustanite i pronađite barem malo prirodnog svjetla, kakvo god ono bilo. Što će dani biti duži, to će biti lakše, a kako osobe koje su rano ujutro izložene jakom dnevnom svjetlu cijeli dan imaju povećanu aktivnost u dijelovima mozga odgovornim za kognitivne funkcije, dan će vam proteći sjajno.

Kad vam popodne glava klone i trudite se svim silama držati oči otvorene, obično automatski izmasirate sljepoočnice ne bi li se trgnuli. Istu stvar napravite i ujutro, i to onako kako preporučuju znanstvenici sa Sveučilišta Michigan – trljajte vrh glave, točku između palca i kažiprtsa, ispod koljena, jastučić stopala i korijen vrata. Odmah ćete se probuditi i osjetiti kako vam energija struji tijelom.

Umivanje je jedna od ključnih stvari za uspješno buđenje. Umijte se hladnom vodom, a možete poslušati i savjet dr. Oza – rukavicu za tuširanje namočite u ledenu vodu i dvije minute trljajte udove i stopala. Tako ćete potaknuti cirkulaciju i bit ćete budni u trenu.

Ako je ikako moguće, jutro započnite šetnjom do posla. Na taj ćete način također ubrzati cirkulaciju i pokrenuti proizvodnju endorfina što je učinkovitije i od jutarnjeg espressa. I dr. Oz ima savjet – čučnjevi na način da vam grudi dodirnu koljena.

Za kraj, gorivo. Ubrzajte metabolizam doručkom bogatim proteinima, zaboravite na bijelo brašno koje će vam dati kratkotrajni udar energije i onda vas ispuhati, uz to dobro bi došlo i dosta vlakana da vas zasite, pa se možete odlučiti i za jabuke.

Eto, to je to, a kad dođete na posao, onda popijte prvu kavu. Bit će još bolja i ukusnija …