Kako prestati piti gazirana pića

Svi znamo da gazirani sokovi nisu dobri za zdravlje, ali ipak je ponekad teško odoljeti slatkom, rashlađenom piću koje nam naglo podiže razinu energije. Ali što više gaziranih pića konzumirate, ta navika postaje sve opasnija.

Donosimo vam nekoliko razloga zbog kojih bi trebali piti manje, ali i savjeta koji će vam pomoći na tom putu.

Zašto prestati

Najveći rizik kod redovite konzumacije gaziranih pića su dodatne kalorije. Kalorije u gaziranim pićima dolaze od šećera što znači da u tim kalorijama nema nimalo vitamina i minerala, kao ni kvalitetnih ugljikohidrata. Ali to nije jedini problem sa gaziranim pićima. Istraživanja su pokazala da je pretjerano konzumiranje istih povezano sa ‘propadanjem’ zubi i povećanim rizikom od dijabetesa, a loše utječe i na kosti. (to se događa zbog fosfora u takvim pićima).

Sa dijetnim pićima situacija nije ništa bolja. Iako ona u sebi doista nemaju šećera, i dalje je prisutan njihov loš utjecaj na zube i stanjivanje kostiju, neka istraživanja povezuju konzumaciju dijetnih gaziranih pića sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja i depresije kod žena.

Kako prestati

Autorica knjige What the Fork Are you Eating, Stefanie Sacks, kaže da ne trebamo biti idealisti kad je u pitanju prestanak konzumiranja gaziranih pića. „Ne preporučujem nagli prestanak konzumiranja gaziranih pića. Trebate se polako odviknuti, kao što bi se odviknuli od bilo koje stvari o kojoj ste postali ovisni. Smanjujte količinu koju pijete dnevno, potom tjedno, itd. Tako će se vaše tijelo postupno priviknuti što će dovesti do stvarne i trajne promjene.“ Jedna od stvari koje Sandon preporučuje je i miješanje gaziranih pića s vodom. Na primjer, pola čaše gaziranog napitka i pola mineralne vode. Količina mjehurića će ostati ista, ali će količina šećera biti upola manja. S vremenom povećavajte količinu vode, i naviknut ćete se na ne-tako-sladak-okus.

Kad ste već smanjili količinu gaziranih pića koja konzumirate na minimum, pokušajte se kloniti mjesta i situacija u kojima inače posežete za takvim pićima. Umjesto toga, birajte pametno, zeleni čaj, mineralna voda ili prirodni sok.

Ukoliko niste tip koji se može postupno odvikavati od nečega, pokušajte s potpunim prestankom na dva tjedna. Nakon dva tjedna bez gaziranih pića vaša potreba za njima će se znatno smanjiti. Osim toga, ako opet posegnete za njima, iznenadit ćete se koliko vam intenzivno sladak okus imaju.

Ako uspijete u apstinenciji, ostavite gazirana pića za posebne prilike, i uvijek imajte na umu da se ona uglavnom sastoje od šećera i umjetnih pojačivača okusa.

Ustrajete li u svojoj odluci, rezultati će se brzo primjetiti; Izgledat ćete bolje, a vaše tijelo neće tražiti kratkotrajne i beskorisne doze šećera.

(www.jabuka.tv)

Klikni OVDJE i posjeti naš novi kutak LIFE