Kako donosi Fox News, postoji nekoliko nedostataka pijenja vode prije odlaska u krevet.
Amber Dixon, dijetetičarka i medicinska sestra iz Chicaga, upozorava da pijenje vode netom prije spavanja nije najbolja ideja jer može uzrokovati probleme sa spavanjem, a između ostaloga, dovesti do nesanice.
Kada se odmarate, vaše tijelo proizvodi melatonin, hormon koji pomaže regulirati cikluse spavanja i budnosti i cirkadijalne ritmove. Pijenje vode prije spavanja ometa ovaj proces jer inhibira proizvodnju melatonina. Vašem tijelu treba vremena da obradi tekućine i zatim ponovno pokrene cikluse spavanja i buđenja nakon što popijete vodu prije spavanja, objašnjava Dixon.
S njom se slaže i Tara Clancy, specijalistica za poremećaje u spavanju koja naglašava kako bi vodu trebalo piti tri sata prije spavanja, a nakon toga više ne.
Pijenje vode prije spavanja može poremetiti vaš san, ali vas i natjerati da odlazite na toalet usred noći, što nikako nije zdravo za kvalitetu vašeg sna. Zato je, osim izbjegavanja pijenja vode netom prije spavanja, isto vrlo važno ograničiti unos vode na samo pola čaše jer je sve ostalo previše, objašnjava Clancy.
Ipak, specijalistica za poremećaje u spavanju ipak smatra da, ako uistinu osjetite veliku žeđ, popijte vodu jer nikako ne smijete dopustiti tijelu da dehidrira, prenosi Index.hr.
Koliko god pijenje vode može biti loše za vaš san, dehidracija je još gora, dodaje.
Isto tako, konzumiranje vode prije spavanja može poremetiti i vašu probavu, što ima štetne učinke na zdravlje crijeva, uključujući nadutost, bolove u trbuhu te plinove.
Ako pijete previše tekućine prije spavanja, vaš će probavni sustav biti zauzet obradom te dodatne tekućine umjesto da se fokusira na razgradnju čestica hrane koje se u to vrijeme mogu nalaziti u želucu ili crijevima. To može dovesti do probavnih problema, a posebno bolova u trbuhu i neugodne nadutosti koja opet može utjecati na vaš san, budeći vas u noći, objasnila je Dixon.
(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)
Lijepe vijesti stižu iz obitelji Grašo! Naime, glazbenici Petar Grašo i Hana Huljić Grašo postat…
Agencija za bankarstvo Federacije BiH (FBA) upozorila je na pojavu lažnih dokumenata koji se navodno…
WhatsApp radi na značajki koja će omogućiti korisnicima da zovu ljude unutar aplikacije bez spremanja…
Na suđenju predsjedniku Republike Srpske Miloradu Dodiku i bivšem direktoru Službenog glasnika ovog entiteta Milošu…
U novoj epizodi podcasta Bura gostovala je mlada mostarska kantautorica Pava. Posljednja od velikih uspjeha…
Proslava Međunarodnog praznika rada uz sindikalni grah održat će se u srijedu, 1. svibnja, na…
Komentari:
Mislim da je san veoma bitan ali ipak malo i precjenjen..radi kroničnog prostatitisa se ustajem svaku večer najmanje jednom a nekad i više puta mokriti, ali opet sutra budem ok..tako da bar u mome slučaju ona priča o 7-8 sati čvrstog sna bez buđenja za normalnu funkcionalnost idućeg dana i nije baš točna..
Bolje pit pivu!