Evo koje namirnice bi trebali uzimati kada ste prehlađeni

Uzevši u obzir da je sezona prehlada i gripa u punom jeku, pored čajeva i lijekova postoje i određene namirnice koje mogu pomoći vašem organizmu da se oporavi.

Nutricionistica Rhiannon Lambert za The Sun otkrila je da pored omiljene pileće juhe postoji još nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći da ojačate svoj imunološki sistem.

Ne postoji niti jedna hrana ili dodatak koji će vam pružiti zaštitu od bolesti uzrokovanih bakterijama , virusima i drugim faktorima, napominje.

Ipak, konzumacija raznovrsne hranjive hrane koja smanjuje upalu i povećava aktivnost antioksidanata definitivno može pomoći u podršci vašem imunološkom sistemu, prenosi Klix.ba.

Probiotička hrana – Jogurt ili kiseli kupus možda nisu prva stvar za kojom posežete kada ste bolesni, ali nutricionistica savjetuje da ih uvrstite u ishranu.

Probiotička hrana je hrana koja sadrži bakterije koje pomažu u održavanju zdravlja crijeva. Oko 70 posto našeg imunološkog sistema nalazi se u crijevima, tako da održavanje dobre ravnoteže bakterija u crijevima može pomoći u podršci imunološkoj funkciji, objasnila je.

Rhiannon je predložila uzimanje probiotičke hrane, poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa.

Hrana bogata antioksidansima – Određene vrste voća i povrća također mogu pomoći vašem tijelu kada ste bolesni – kao i čokolada. Rhiannon je predložila dodavanje hrane bogate antioksidansima u vašu prehranu kada ste bolesni, jer one mogu doprinijeti smanjenju oksidativnog stresa dok podržavaju imunološki sistem i ublažavaju upalu, a sve to je korisno za proces ozdravljenja.

Namirnice bogate antioksidansima uključuju voće kao što su borovnice, maline i narandže, povrće poput brokule, špinata i mrkve, potom zeleni čaj, tamnu čokoladu i orašaste plodove.

Bijeli luk – Postoje neka istraživanja koja sugeriraju da mikrobni element bijelog luka može pomoći u borbi protiv bakterija i virusa koji se obično povezuju s bolestima poput prehlade i gripe.

Đumbir – Đumbir ima dugu povijest kao biljni lijek za bolesti, objasnila je Rhiannon.

Pokazalo se da pomaže kod mučnine i tegoba želuca. Đumbir možete dodati čitavom nizu jela, poput currya i juha, ili ga čak možete piti sirovog u čaju, kazala je.

(www.jabuka.tv)