Pojedete li svakodnevno šaku badema? Čak i ako ne, onda biste trebali jer su brojni pozitivni učinci jedenja badema.
Bademi su jedan od popularnijih orašastih plodova. Većina ljudi ih jede sirove ili pečene, a danas su sve traženiji proizvodi od badema poput bademovog mlijeka, ulja, maslaca, brašna…
Puni su hranjivih sastojaka poput vlakana, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina E, mangana i magnezija.
Bademi su među najboljim svjetskim izvorima vitamina E. Ako ih jedete često, u razumnim količinama, zdravstvene prednosti su nebrojene, a ovo su neke od njih.
1. Besprijekorna koža i kosa
Prema istraživanju, pacijenti koji su patili od teških akni imali su 9 posto manje vitamina E u svojim tijelima. Zato osobe s kožnim stanjem trebaju konzumirati bademe jer su prepuni antioksidansa, omega-6 masnih kiselina i vitamina E koji pomaže u izlječenju problema s kožom, bori se protiv znakova starenja i pomlađuje kožu. Osim spomenutih hranjivih sastojaka, bademi imaju i magnezij, cink, vitamin B. Oni potiču rast kose, daju joj sjaj i dugovječnost.
2. Bolja razina šećera u krvi, krvnog tlaka i kolesterola
Prema jednoj od studija, osobe s dijabetesom tipa 2 pokazale su bolje fizičko stanje nakon što su svakodnevno jele bademe. Također, pomažu u odčepljivanju arterija smanjenjem LDL-a, lošeg kolesterola. Sadržaj magnezija pomaže u snižavanju razine krvnog tlaka.
3. Bolji rad mozga
Zahvaljujući udjelu vitamina E i masnih kiselina, naš mozak funkcionira bolje nakon svakodnevne konzumacije badema.
4. Gubitak kilograma
Prema jednoj od studija, oni koji jedu bademe svakodnevno konzumiraju manje ugljikohidrata. Bolji metabolizam zahvaljujući vitaminima i vlaknima na kraju dovodi do gubitka kilograma. Iako imaju puno masnoća, bademi su jedna od najboljih namirnica prilagođena mršavljenju.
5. Bolje zdravlje crijeva i snažan imunološki sustav
Jeste li znali da 70% imuniteta dolazi iz crijeva? Bademi sadrže probiotike koji su potrebni za rast i razmnožavanje dobrih crijevnih bakterija. Ako je loših bakterija više, tada ćete patiti od problema s probavom i lošeg imunološkog sustava, prenosi Index.
Ukratko, oni su savršena hrana koja bi trebala naći svoje mjesto u vašem dnevnom jelovniku.
(www.jabuka.tv)
Džaba sve to kad stucem bocu votke nedeljno
Tako je jedan moj poznanik. Eno ga sad na Mekovcu. Nose mu cvijece svako malo. Ove godine bi slavio 50. rodjendan.
Sretno tebi i svima tebi slicnima.