Osigurajte si prostor koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se. Ako u isto vrijeme budete pričali na telefon ili čitali i pisali poruke, nećete postići isti učinak, stoga uklonite sve što vam može odvući pažnju.
Lezite na leđa, s bedrima udaljenim od zida 15 do 50 centimetara. Savijte noge u koljenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se bedra nalaze pod pravim kutom u odnosu na leđa, tada će stražnjica biti na pravilnoj udaljenosti od zida.
Ispravite noge i oslonite se na zid stopalima. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih.
Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi vam biti jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na trbuh, a drugi na srce.
Budite svjesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.
Ova vježba će vas uvesti u stanje meditacije iako toga niste ni svjesni. Osjetit ćete kako vaše tijelo i um zaranjaju u mir i dostižu harmoniju, piše Femina.
(www.jabuka.tv)
[gallery ids="683671,683669,683670"] Igor Božović, novinar BHRT-a i kolumnist Bljeska pretučen je u četvrtak u mostarskom…
Hrvatska se, kao i brojne druge članice EU-a, pridružila kosponzorima Rezolucije o Srebrenici čiji su…
Trener Zrinjskog Željko Petrović u nedjelju će prvi put voditi mostarsku ekipu protiv Širokog Brijega.…
Grandiozna karijera Nikole Karabatića primaknula se svome kraju. Ovo mu je posljednja klupska sezona, nakon…
Federalni ministar raseljenih osoba i izbjeglica Nerin Dizdar objavio je u četvrtak navečer informacije o…
Košarkaški savez BiH službeno je objavio u četvrtak da KK Spartak ispada iz Prvenstva BiH.…