Dobre vijesti za one koji vježbaju samo vikendom

Nemojte imati grižnju savjesti ako tijekom tjedna niste uspjeli odraditi trening ili biti aktivni. Jednostavno tu aktivnost odradite tijekom vikenda.

Željeli biste vježbati i biti u formi, ali tijekom tjedna jednostavno ne stižete? Dobre vijesti dolaze iz Kine.

Naime, tamošnji znanstvenici s Južnoga medicinskoga sveučilišta u Guangzhouu analizirali su podatke o tjelesnoj aktivnosti više od 93 tisuće ljudi u dobi između 37 i 73 godine. U studiji objavljenoj u časopisu AHA otkrili su da su ljudi koji su tjedno imali najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.

Pomnijom analizom podataka otkrili su da nije bilo potrebno imati tjelesnu aktivnost svakog dana, već je isti učinak imala i “vikend tjelesna aktivnost” odnosno aktivnost tijekom jednog ili dva dana. Tako su podaci pokazali da su oni koji su aktivni “vikendom” smanjilli rizik od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti za 31 posto, a od raka za 21 posto. Za usporedbu s njima, ljudi koji su bili aktivni cijeli tjedan rizik od smrti smanjili su za 24, odnosno 13 posto.

Znanstvenici stoga ističu kako se čini da bi vježbanje vikendom (odnosno dva dana tjedno) moglo biti jednako učinkovito (ako ne i učinkovitije) u smanjenju rizika od razvoja bolesti, kao i svakodnevna aktivnost.

Ova studija pokazuje da ne postoji jedan “pravi” način da budemo aktivni, kaže I-Min Lee s Harvard Medical School. Bilo da je netko redovito aktivan, ili grupira aktivnost samo jedan do dva dana u tjednu, jednako je korisno, piše Dnevnik.hr.

Zato, nemojte imati grižnju savjesti ako tijekom tjedna niste uspjeli odraditi trening ili biti aktivni. Jednostavno tu aktivnost odradite tijekom vikenda.

(www.jabuka.tv)