Čitanje knjiga prije spavanja poboljšava san, mentalno i fizičko zdravlje

Stručnjaci često napominju koliko je važno odvojiti vrijeme za sebe i uživanje pored svih obaveza, a uglavnom se preporučaju razni oblici wellnessa – zdravi sokovi, treninzi, meditacija i slično.

New York Post prenosi kako je novi oblik “wellnessa” čitanje knjiga koje je, za razliku od drugih oblika, najjeftinije i najlakše dostupno.

Čitanje prije spavanja poboljšava kvalitetu sna, smanjuje razinu stresa, popravlja raspoloženje i pomaže pri boljem donošenju odluka. Također, puno je bolji način opuštanja od pregledavanja društvenih mreža i gledanja televizije.

Svjetlo televizije vašem mozgu daje signal da je još uvijek dan, pa ćete tako teže zaspati, a ujutro se nerijetko probuditi mrzovoljni i umorni. Također, ta svijetlost može spriječiti proizvodnju melatonina – hormona od kojeg osjećamo umor, prenosi Večernji.hr.

Vašem umu potreban je “bijeg” od kompjutora, notifikacija i tehnologije.

Ovo istraživanje pokrenula je izdavačka kuća Penguin Random House, a njihova menadžerica Kelsey Manning kaže:

Dokazano je da čitanje pozitivno utječe na mentalno i fizičko zdravlje, a mislim da mi kao izdavačka kuća trebamo širiti tu poruku.

(www.jabuka.tv)