Otkrijte znakove i oslobodite se stresa

stres_oslobadjanje

Studije tvrde da stres skraćuje život za 5,5 godina. Odrasle osobe osjećaju se stresno u prosjeku dva sata i 11 minuta dnevno, bez obzira na to da li su uzrok posao, financijske brige ili kašnjenje na večeru.

Znakovi da ste pod stresom

1. Srce vam preskače
2. Niste skoncentrirani
3. Ne možete mirno sjediti
4. Izbjegavate seks
5. Muka vam je
6. Problemi sa snom
7. Gubite glas
8. Prenaglo reagirate
9. Osjećate da se svijet smanjuje
10. Ne možete izliječiti prehladu

Kada ste pod stresom, krv se preusmjerava na mozak, srce, pluća i mišiće – reakcija koja se događa kada smo u opasnosti i trebamo se boriti ili bježati. Disanje se ubrzava i prebrzo se troše zalihe kisika iz mišića te se povećava znojenje kako bi se spriječilo pregrijavanje tijela. Nivo šećera u krvi raste dramatično kako bi glukoza nahranila mozak i mišiće, a krvne žile se stisnu.

Savjeti za umanjivanje stresa

1. Recitirajte pjesmu u glavi – ova tehnika oslobađa stresa
2. Koristite slušalice za reduciranje buke – bučne sredine mogu biti previše stresne za organizam
3. Raspodijelite obaveze – podijelite svoje zadatke s drugima i smanjite teret
4. Kuhajte – fokusiranje na nešto opušta um
5. Ošišajte se – razgovor sa frizerom će vas opustiti
6. Utišajte kritičara u sebi – svatko od nas ima glas u sebi koji nas kritizira
7. Odvojite vrijeme za sebe – bez obzira na obaveze, posvetite sebi nekoliko minuta dnevno
8. Izbjegavajte spavaću sobu – iako poželite da se zatvorite u sobu i spavate zbog stresa, izađite i družite se s ljudima
9. Pijte vodu – dehidracija utječe na mentalno i fizičko funkcioniranje te dovodi do stresa
10. Dišite – udahnite duboko i umirite svoje disanje

Kada inhalirate, trudite se da vam se više pomjera stomak nego prsa.

Studija koja je obuhvatila 2.000 odraslih Britanaca objavljena je u Daily Mailu, prenosi Klix.ba.

(www.jabuka.tv)

Komentiraj: