Grickalice za ravan trbuh

Ne trebaš prestati jesti grickalice zato što se želiš riješiti nakupljenih masnoća na trbuhu. Potrebno je samo pametno grickati! Sljedeći put kad ogladniš, pripremi neke od sljedećih ukusnih međuobroka, piše index.hr.
 
Čips od repe
– 2 tanko narezane repe
– 2 žlice maslinovog ulja
– morska sol
Pećnicu zagrij na 190 stupnjeva, pa kriške repe s maslinovim uljem i solju peci od 10 do 20 minuta, dok se krajevi ne uviju. Čips posluži s nekim zdravim umakom, npr. onim od patlidžana.
Tropski smoothie
– 1/2 šalice kokosove vode
– 1/2 šalice zaleđenog manga
– 1/2 šalice svježe iscijeđenog soka naranče (dvije naranče)
– 1/2 šalice kefira
Sve sastojke ubaci u blender i dobro izmiješaj.
Začinjena lubenica
– 1 šalica narezane lubenice
– 1 žlica soka limete
– 1/8 žlice cayenne papra
– 1/4 šalice neslanih prženih pistacija (narezanih)
Lubenicu poškropi sokom od limete, te pospi paprom i pistacijama.
Cappuccino od badema i kruške
– 2 žlice espressa
– 2 dl bademovog mlijeka
– 1 narezana kruška
Napravi espresso sa 1/3 šalice vode u aparatu za kavu ili napravi običnu kavu. Dok se kava radi, bademovo mlijeko stavi u staklenku, dobro ju zatvori, te tresi dok ne dobiješ duplu količinu mlijeka. Makni poklopac, pa mlijeko podgrij u mikrovalnoj pećnici. Izlij ga u šalicu s espresom ili kavom, te posluži s kruškom.
Voće i sir
– 1/3 šalice osušenih marelica
– 30 dkg Gouda sira
Punjeni štapići celera
– 4 stabljike celera srednje veličine
– 3/4 šalice posnog sira
– 2 žlice kopra
– 1 narezani mladi luk
Celer napuni posnim sirom, te pospi koprom i narezanim lukom.
Krekeri i jogurt
– 2 integralna krekera
– 1/4 avokada
– 1 krastavac
– 1.5 dl grčkog jogurta bez masnoća
Avokado stavi na krekere. Krastavac nasjeckaj i umiješaj u jogurt.
Punjena kruška
– 1 kruška
– 1 žlica bademovog maslaca
– 1 žlica naribanog kokosa
Krušku prepolovi, te na nju stavi bademov maslac i kokos.
Jabuke s umakom od badema
– 1 narezana velika jabuka
– 2 žlice bademovog maslaca
– 3/4 žlice cimeta
Izmiješaj bademov maslac i cimet. Komadiće jabuke umači u ovaj ukusni umak.

1 komentar

Komentiraj: